TENTANG RASA AKHIR TAHUN

     Aku hanya perlu menarik napas dengan panjang, lalu menghembuskannya dengan tersenyum :) semuanya indah, hanya saja butuh sebuah pendewasaan untuk menyikapinya. Banyak syukur yang aku lewatkan, ada rasa yang aku korbankan, jiwa yang kuat dan tulus akan mengerti dengan semua perubahan, sebuah penghargaan yang tidak pernah terlupakan dan kenangan yang akan terhapus  seiring waktu berjalan. SELAMAT TAHUN BARU 2020:)

pict : https://id.wikipedia.org/wiki/Berkas:Senja_di_Lubuk_Buaya.jpg

Pidato tentang penyakit Tuberkulosis

Assalamualaikum Wr. Wb.

Alhamdulillaahi robbil ‘aalamiin, wabihi nasta’inu ‘alaa umuriddunya waddiin. Wassholatu wassalamu ‘alaa asyrofil mursaliin, wa’alaa aalihi wa sohbihi ajma’iin. Amma ba’du.

            Selamat pagi dan salam sejahtera untuk kita semua, yang terhormat dosen Bahasa Indonesia Ibu Sary Sukawati M,pd. dan teman-teman seperjuangan yang saya banggakan dan saya cintai.

Marilah kita panjatkan puji dan syukur kehadiran Allah SWT. Karena atas berkah rahmat dan hidayahnya kita bisa berkumpul dalam keadaan sehat walafiat. Solawat serta ssalam semoga selalu terlimpah curahkan kepada baginda alam yaitu Habibana Wanabiyana Muhammad SAW.

            Teman-teman yang berbahagia, disini saya akan menyampaikan pidato mengenai penyakit Tuberkulosis dan pencegahannya.

Tuberkulosis (TBC atau TB) adalah suatu penyakit infeksi yang disebabkan oleh bakteri Mikobakterium tuberkulosa. Bakteri ini merupakan bakteri basil yang sangat kuat sehingga memerlukan waktu lama untuk mengobatinya. Bakteri ini lebih sering menginfeksi organ paru-paru dibandingkan bagian lain tubuh manusia. Penularan bakteri ini adalah dengan cara batuk penderita TB mengeluarkan dahak yang mengandung basil-basil virus TB paru dan berterbangan di udara dan terhirup orang sehat dan masuk keparu-paru kemudian mengakibatkan penyakit TB paru dengan berbagai tahapan.

 Kejadian TBC dilaporkan meningkat secara drastis pada dekade terakhir ini di seluruh dunia. Jumlah penderita TBC paru dari tahun ke tahun di Indonesia terus meningkat, Indonesia menjadi prinkat ke-3 setelah negara India dan China. Saat ini setiap menit muncul satu penderita baru TBC paru, dan setiap dua menit muncul satu penderita baru TBC paru yang menular. Bahkan setiap empat menit sekali satu orang meninggal akibat TBC di Indonesia.

Kenyataan mengenai penyakit TBC di Indonesia begitu mengkhawatirkan, sehingga kita harus waspada sejak dini & mendapatkan informasi lengkap tentang penyakit TBC. Gejala penyakit TBC yang sering kita temukan, yaitu: Demam tidak terlalu tinggi yang berlangsung lama, biasanya dirasakan malam hari disertai keringat malam. Kadang-kadang serangan demam seperti influenza dan bersifat hilang timbul. Penurunan nafsu makan dan berat badan, batuk-batuk selama lebih dari 3 minggu (dapat disertai dengan darah), Perasaan tidak enak (malaise), lemah dan gejala lainnya.

            Temen-temen yang berbahagia, Pada dasarnya kita semua bisa terbebas dari penyakit ini. Kita semua bisa mencegah penularan dari penyakit ini. Pertama, adalah imunisasi aktif, yaitu dengan vaksinasi BCG, serta beberapa pola dan prilaku hidup bersih dan sehat.

            Demikian pidato yang bisa saya sampaikan semoga bermanfaat terutamanya untuk saya sendiri, mohon maaf apabila ada salah dalam perkataan dan kekurangan dalam penyampaiannya, Akhir kata saya ucapkan Wabillahi Taufik Wal Hidayah, Wassalamualaikum Warohmatullahi Wabarakatu.. 

Nama : Ana sopiatul ulum

NPM : 411119099

Langkah Mudah Menjaga Kesehatan Mental

Hallo temen-temen, pernah gak sih ngerasa stres banget sama apa yang kita hadapain? Dalam hidup tuh banyak banget tuntutannya, Atau mungkin ngerasa penat banget, nangis tiba-tiba yang entah kenapa, sering banget ngerasa cemas, takut, dan ngerasa gak ada banget yang peduli?

Kadang mental kita tuh mudah banget ambruk, iya gak sih? Tapi gak usah takut temen-temen kita bisa lakuin hal-hal mudah dibawah ini agar biasa menjaga kesehatan mental dan selalu berfikir positif.

1.     KONTROL EMOSI

Emosi tuh ngaruh banget sama jiwa kita, jadi kita harus belajar buat gak baperan sama apa yang dikatain temen atau siapun yang ada dilingkungan kita, kita harus bisa memilah apa yang mereka katakana dan ambil sisi positifnya.

2.     MENCOBA HAL YANG BARU

 

Kalau kita sudah merasa bosan dengan apa yang  sering kita lakuin kita harus banget ngelakuin hal yang baru, entah itu untuk mengisi waktu luang ataupun kita benar-benar sengaja menyempatkan mencari hal-hal yang baru, baik itu dengan teman ataun pun kita hanya sendiri.

3.     BERCERITA KEPADA ORANG LAIN 

Bercerita kepada orang yang kita percaya itu bisa mengurangi beban yang sedang dipikul, karena dengan bercerita kita biasanya lebih merasa tenang.

4.     PERGI KELUAR 

Meski hanya 10 menit saja dalam sehari itu berpengaruh ketika kita duduk atau berjalan di ruang terbuka yang dikelilingi pepohonan dengan udara segar karena secara instan ini akan sedikit banyak mengangkat stres dalam pikiran dan mengisi energi dalam tubuh.

5.     OLAH RAGA

Meluangkan waktu untuk berolah raga dan makan makanan yang sehat agar kita selalu prima dalam berkarya.

6.     MEDITASI

Luangkan waktu untuk meditasi 10-15 menit dalam sehari adalah waktu yang ideal terutama sebelum tidur.

7.     SENYUM

Meskipun terdengar sepele tetapi senyuman sangat berpengaruh, dengan kita tersenyum maka akan mengubah dunia menjadi hal yang positif.

8.     MENYAPA ORANG

Menyapa banyak orang dengan sapaan yang simple misalnya mengucapkan salam, hal itu akan meningkatkan kepercayaan diri kita sekaliggus meningkatkan aspek sosial. Keluarlah dari zona nyaman yang selalu berdiam diri dan menunggu disapa duluan karena gengsi.

9.     BERSENANG-SENANG
v

Carilah hobby positif yang bisa membuat anda bahagia, yang membuat kita lupa dengan segala kepenatan dan jangan malu untuk tertawa lepas.

10.  ISTIRAHAT YANG CUKUP

Untuk mendapatkan kesehatan mental yang optimal dibutuhkan istirahat yang cukup setelah melakukan aktivitas disiang hari.

Nah jadi itu temen-temen cara untuk menjaga kesehatan mental, semoga bermanfaat, yukk kita praktekan😉

Sumber : Youtobe (Langkah mudah menjaga kesehatan mental: Dr. Sahat Hamonangan H, M.Biomed,Sp.Kj