Langkah Mudah Menjaga Kesehatan Mental

Hallo temen-temen, pernah gak sih ngerasa stres banget sama apa yang kita hadapain? Dalam hidup tuh banyak banget tuntutannya, Atau mungkin ngerasa penat banget, nangis tiba-tiba yang entah kenapa, sering banget ngerasa cemas, takut, dan ngerasa gak ada banget yang peduli?

Kadang mental kita tuh mudah banget ambruk, iya gak sih? Tapi gak usah takut temen-temen kita bisa lakuin hal-hal mudah dibawah ini agar biasa menjaga kesehatan mental dan selalu berfikir positif.

1.     KONTROL EMOSI

Emosi tuh ngaruh banget sama jiwa kita, jadi kita harus belajar buat gak baperan sama apa yang dikatain temen atau siapun yang ada dilingkungan kita, kita harus bisa memilah apa yang mereka katakana dan ambil sisi positifnya.

2.     MENCOBA HAL YANG BARU

 

Kalau kita sudah merasa bosan dengan apa yang  sering kita lakuin kita harus banget ngelakuin hal yang baru, entah itu untuk mengisi waktu luang ataupun kita benar-benar sengaja menyempatkan mencari hal-hal yang baru, baik itu dengan teman ataun pun kita hanya sendiri.

3.     BERCERITA KEPADA ORANG LAIN 

Bercerita kepada orang yang kita percaya itu bisa mengurangi beban yang sedang dipikul, karena dengan bercerita kita biasanya lebih merasa tenang.

4.     PERGI KELUAR 

Meski hanya 10 menit saja dalam sehari itu berpengaruh ketika kita duduk atau berjalan di ruang terbuka yang dikelilingi pepohonan dengan udara segar karena secara instan ini akan sedikit banyak mengangkat stres dalam pikiran dan mengisi energi dalam tubuh.

5.     OLAH RAGA

Meluangkan waktu untuk berolah raga dan makan makanan yang sehat agar kita selalu prima dalam berkarya.

6.     MEDITASI

Luangkan waktu untuk meditasi 10-15 menit dalam sehari adalah waktu yang ideal terutama sebelum tidur.

7.     SENYUM

Meskipun terdengar sepele tetapi senyuman sangat berpengaruh, dengan kita tersenyum maka akan mengubah dunia menjadi hal yang positif.

8.     MENYAPA ORANG

Menyapa banyak orang dengan sapaan yang simple misalnya mengucapkan salam, hal itu akan meningkatkan kepercayaan diri kita sekaliggus meningkatkan aspek sosial. Keluarlah dari zona nyaman yang selalu berdiam diri dan menunggu disapa duluan karena gengsi.

9.     BERSENANG-SENANG
v

Carilah hobby positif yang bisa membuat anda bahagia, yang membuat kita lupa dengan segala kepenatan dan jangan malu untuk tertawa lepas.

10.  ISTIRAHAT YANG CUKUP

Untuk mendapatkan kesehatan mental yang optimal dibutuhkan istirahat yang cukup setelah melakukan aktivitas disiang hari.

Nah jadi itu temen-temen cara untuk menjaga kesehatan mental, semoga bermanfaat, yukk kita praktekan😉

Sumber : Youtobe (Langkah mudah menjaga kesehatan mental: Dr. Sahat Hamonangan H, M.Biomed,Sp.Kj